Page 101 - แบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า พ.ศ.2560
P. 101
ท่านั่งบนส้นเท้า
ท่าเตรียม : ยืนแยกเท้าทั้งสองข้างประมาณหนึ่งช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างจับที่เอว
การปฏิบัติ
จังหวะหนึ่ง : เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าขนานกับพนฝ่ามือคว่ า ย่อตัวลงนั่งบนส้นเท้า ส้นเท้าเปิด
ื้
นับ “หนึ่ง”
จังหวะสอง : กลับมาอยู่ในท่าเตรียม นับ “สอง”
จังหวะสาม : ก้มตัวลงไปด้านหน้าหันหลังมือไปด้านหน้า จนปลายนิ้วแตะพื้นแขนและขาเหยียดตึง นับ “สาม”
จังหวะสี่ : กลับมาอยู่ในท่าเตรียม นับ “สี่”
ท่าเตรียม จังหวะหนึ่ง จังหวะสอง
ท่านั่งบนส้นเท้า
จังหวะสาม จังหวะสี่
๘๐ โรงเรียนทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์
หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์
