Page 58 - แบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า พ.ศ.2560

ท่าเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่ง

๑.เรื่องที่จะท าการฝึก : บุคคลท่ามือเปล่า “ท่าเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่ง”

ุ่
ื่
๒.ความมงหมาย : เพอให้ปฏิบัติได้ถูกต้องตามแบบฝึกและเป็นระเบียบแบบแผนเดียวกันของ
หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์
ิ่
๓.ประโยชน์ : -ใช้ในการเคลื่อนที่ในรูปแถว ในโอกาสที่ต้องการเพมความรวดเร็วในขณะเคลื่อนที่โดยเปลี่ยนจาก
การเดินเป็นการวิ่ง
-ใช้ในการออกก าลังกายในรูปแถว

๔.ค าบอก : เป็นค าบอก “ผสม” ใช้ค าบอก “วิ่งหน้า - วิ่ง”
๕.การปฏิบัติ : แบ่งออกเป็น ๒ จังหวะ

วิ่ง”
“วิ่งหน้า -
จังหวะหนึ่ง จังหวะสอง

จังหวะหนึ่ง

เมื่อได้ยินค าบอก “วิ่งหน้าวิ่งจังหวะ” ในขณะที่เท้าซ้ายตกถึงพน ให้ผู้ปฏิบัติก้าวเท้าขวาต่อไป
ื้
ตามปกติ เมื่อได้ยินค าบอก “หนึ่ง” ในขณะที่เท้าซ้ายตกถึงพน ให้ผู้ปฏิบัติก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าว
ื้
พร้อมกับยั้งตัวหยุดเดินไว้ ยกมือซ้ายมาอยู่ที่หน้าหัวเข็มขัดห่างประมาณหนึ่งฝ่ามือ สะบัดมือขวาเฉียงไปข้าง เป็นค าบอก “ผสม”

หลัง น้ าหนักตัวอยู่บนเท้าขวาส้นเท้าซ้ายเปิด ล าตัวตั้งตรงสายตามองตรงไปด้านหน้าในแนวระดับ
จังหวะสอง

เมื่อได้ยินค าบอก “วิ่งหน้าวิ่งจังหวะ - สอง” ให้ผู้ปฏิบัติก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าในลักษณะ
ื้
การเตะเท้าจนขาเหยียดตึง และตบเท้าลงกับพนเต็มฝ่าเท้าอย่างแข็งแรง พร้อมกับยกมือทั้งสองขึ้นมา
เสมอหน้าอก ก ามือหลวม หันฝ่ามือเข้าหาล าตัว ใช้เท้าซ้ายสปริงตัววิ่งออกไปข้างหน้า ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

อยู่ในลักษณะท่าวิ่ง ท่าเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่ง
หมายเหตุ : -ท่าวิ่งจากการเดินสามารถปฏิบัติได้ทั้งสองเท้า
-ถ้าเป็นการปฏิบัติปิดจังหวะยกมือขวามาอยู่ที่หน้าหัวเข็มขัดห่างประมาณหนึ่งฝ่ามือ สะบัดมือซ้ายเฉียงไป
ข้างหลัง ส่วนการปฏิบัติเปิดจังหวะ ในจังหวะหนึ่ง เมื่อตบเท้าขวาถึงพื้นให้สะบัดมือทั้งสองข้างเฉียงไปข้างหลัง
(ในลักษณะการฟันมือ) ในจังหวะสอง เมื่อตบเท้าถึงพื้น ให้ยกมือทั้งสองมาอยู่บริเวณหน้าอกในลักษณะท่าวิ่ง

โรงเรียนทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์ ๓๗
หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์